كشف حقيقة رفع الروح المعنوية خلال لحظات المزاج السيئ
إن الضغوط التي نفرضها على أنفسنا تشتد عندما لا تتوافق الحياة مع توقعاتنا. وباعتبارنا نساء، فإننا مبرمجات على تحمل العبء العاطفي المتمثل في مواساة الآخرين، حتى في حين نكافح مشاكلنا الخاصة. كم مرة وجدت نفسك تعتذرين عن ذرف الدموع أو تقديم طمأنينة كاذبة عندما لا تكونين بخير على الإطلاق؟ كم مرة وقفت أمام المرآة وطالبت نفسك "بالمضي قدمًا"؟
بالنسبة لأولئك من بيننا الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو الميول التدميرية للذات، فإن هذا النهج الضار لإدارة المشاعر غير المواتية يمكن أن يعرض وجودنا للخطر بشكل مباشر.
فكر في هذا: إذا جاءك صديق يعاني من مشكلة، فهل تنصحه بالتغلب عليها ببساطة أم تنتقده لمشاركته مشاعره؟ هل ستلحق به الأذى؟
من المرجح أنك لن تفعل ذلك. إذن، لماذا نقنع أنفسنا بتبني مثل هذه العقلية؟
لا ينبغي أن يقتصر اللطف على الخارج فقط - بل من الضروري أن نمد نفس اللطف لأنفسنا، وخاصة عندما تقدم الحياة تحديات. إذا ثبت أن حشد التعاطف مع الذات أمر صعب، فإن تبني طرق معينة يمكن أن يساعد في خلق مساحة للعناية الذاتية اللطيفة.
في كل صراحة، فإن إظهار التعاطف مع نفسك خلال لحظات الاضطراب العاطفي يحمل مفتاح حب الذات والشفاء.
عندما يبدأ صوتك الداخلي الناقد بتأنيب جسدك أو جوانب حياتك التي ترغب في تغييرها، اطلب منه بهدوء أن يهدأ.
تعامل مع نفسك كما لو كنت تتعامل مع صديق عزيز يمر بفترة عصيبة – قم بنزهة، أو مارس رياضة الركض، أو استمتع بتدليك مهدئ، أو قم بزيارة مكانك المفضل، أو ببساطة استلق على الأريكة واسمح لنفسك بالبكاء. بدون أي تلميح للخجل، فقط وفرة من المودة.
