نصائح للأمهات الجدد عندما تشعرين بالإرهاق

قد يكون كونك أمًا جديدة أمرًا مرهقًا للغاية أثناء التكيف مع أسلوب حياتك الجديد واللقب الجديد الذي تحملينه. في كثير من الأحيان، عندما تشعرين بالتوتر في الحياة، قد يكون من المفيد أن تتراجعي خطوة إلى الوراء للتركيز على جعل نفسك تشعرين بالرضا، خاصة عندما تبدئين في شق طريقك عبر الأمومة.

سواء كنت تجدين الأمر كله صعبًا بعض الشيء، أو تشعرين بأنك لا تستطيعين مواكبة الأمر أو تحتاجين إلى دفعة من الإيجابية، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الشعور بأفضل ما لديك كأم جديدة:

1. عِش اللحظة

إن كونك أمًا جديدة يشبه وظيفة جديدة بدوام كامل لا تتطلب تدريبًا كافيًا، وهي الوظيفة التي تأتي مع مسؤولية حياة صغيرة جديدة. قد يكون هذا الأمر مرهقًا للغاية لأنك فجأة أصبحت تتحكمين بشكل كامل في طفل صغير وتحتاجين إلى الحفاظ عليه، ليس فقط، بل وحياتك معًا. من خلال العيش في اللحظة، يتيح لك ذلك استيعاب كل ما يحدث من حولك.

لن يبلغ طفلك هذا العمر مرة أخرى، وسوف يمر هذا الوقت من حياتك بسرعة كبيرة حتى أنك ستشعرين وكأنه لم يحدث قط. استمتعي بمشاهدة طفلك وهو ينظر إلى العالم، ولاحظي تعبيرات وجهه الجديدة التي لم يظهرها من قبل وحاولي أن تكوني حاضرة في اللحظة وأنت تشاهدينه يكبر أمام عينيك.

لا تفكر كثيرًا في المستقبل أو "ماذا لو" وذكر نفسك أنه في تلك اللحظة الحالية أنت تفعل أفضل ما بوسعك.

2. احصلي على نوم جيد لجمالك

إن السهر في وقت متأخر من الليل والصباح الباكر والليالي التي لا تنام فيها ليست مزيجًا جيدًا لأي شخص، وقد يكون لقلة النوم تأثير كبير على عقلك وجسدك. ورغم أن الأمر قد يكون صعبًا، حاول أن تنام قدر الإمكان.

لا تشعري بالسوء عند قبول المساعدة من الناس، وإذا عرضوا عليك المساعدة ومراقبة طفلك بينما تحصلين على بعض النوم، اغتنمي الفرصة لأنهم لن يعرضوا عليك المساعدة إذا لم يقصدوا ذلك!

3. خذ وقتا لنفسك

إذا كنت تشعر بالإرهاق والتوتر، خذ بعض الوقت للقيام بما يجعلك تشعر بالراحة. قد يكون ذلك الاستحمام بماء ساخن، أو الذهاب في نزهة، أو طهي وجبتك المفضلة.

بالطبع، قد يكون من الصعب تخصيص وقت لنفسك، حيث قد يكون لديك الكثير من الأشياء الأخرى للتفكير فيها، ولكن من خلال تخصيص وقت لنفسك، يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الإيجابية.

4. اصنع ذكريات والتقط الصور

باعتبارك أمًا جديدة، قد ترغبين في الاستمتاع بكل لحظة من مشاهدة طفلك وهو يبدأ في إنشاء شخصيته الصغيرة ومشاهدته وهو ينفتح على العالم من حوله.

حاول التقاط الصور للاستمتاع باللحظات، فهي دائمًا ما تكون ممتعة للرجوع إليها، كما أنها دائمًا ما تكون جيدة للرجوع إليها عندما لا تشعر بأفضل حالاتك. إن امتلاك هذه الصور للرجوع إليها قد يذكرك بأن هناك العديد من اللحظات الإيجابية التي مرت حتى الآن وأن هناك المزيد في المستقبل.

5. ارتدي ملابس داخلية لتشكيل الجسم للحصول على مزيد من الثقة والراحة

خففي من أي ضغط قد تضعينه على نفسك بالتركيز على ما يجعلك تشعرين بالراحة. لقد أنجبت للتو، وهذا دليل على مدى روعة جسدك، لذا لا تعاقبيه إذا لم تكوني سعيدة بمظهره أو شعورك به.

خذ الوقت الذي تحتاجه للعودة إلى روتينك الطبيعي ولا تكن قاسيًا على نفسك إذا لم تكن تبدو كما كنت في هذا الوقت من العام الماضي! يمكن أن يكون للملابس المريحة تأثير جيد على عقليتك ويمكن أن تخفف الضغط.

للحصول على دفعة إضافية من الثقة، يمكنك ارتداء السراويل الضيقة ذات الخصر المرتفع والتي صممت لتساعد على تحديد شكل جسمك لتمنحك راحة إضافية بينما تشعرين بمزيد من الثقة.

6. كن شخصًا اجتماعيًا قدر الإمكان

في بعض الأحيان، قد تشعر وكأنك وحيد في هذا الأمر وأن هناك الكثير مما يحدث ولا يمكنك استيعابه. إذا أراد أصدقاؤك الاجتماع، فلا تشعر وكأنك مضطر إلى قول لا! من خلال قول نعم، سيمنحك ذلك الاستراحة المستحقة التي قد تشعر أنك بحاجة إليها.

اصطحب طفلك معك، وتناول فنجانًا من القهوة، وتحدث مع صديقة أو حتى أم جديدة في موقف مشابه لموقفك. قد تجد أنك لست الوحيد الذي يفكر في أشياء معينة وقد يكون من المريح التحدث إلى أشخاص يعرفون ما تمر به.

7. ثق بنفسك

أنت محور الاهتمام الرئيسي في حياة طفلك، ورغم أنك قد لا تفكرين في نفسك دائمًا، إلا أنهم يعتقدون أنك شخص رائع. قد لا تشعرين بأنك تعرفين ما تفعلينه طوال الوقت وقد تشعرين بالإرهاق، لكن ثقي في نفسك بأنك تبذلين قصارى جهدك.

إن القيام بأي شيء للمرة الأولى قد يكون مرهقًا، وهذا هو الحال تمامًا، ولكن اعلم أنك تفعل كل ما في وسعك للقيام بما تستطيع، وهذا من شأنه أن يجعلك فخورًا جدًا. ثق في نفسك بأنك تقوم بعمل رائع وأنك قادر على مواجهة أي شيء قد يعترض طريقك.

8. كن فخوراً بنفسك، أنت تقوم بعمل رائع!

لقد أنجبت طفلًا للتو، وهذا أمر مذهل! كل ما فعلته في الفترة التي سبقت الولادة، مثل الحمل والولادة وكل ما حدث بعد ذلك، هو أمر يجب أن تكوني فخورة به للغاية.

لا تنسي أن تثني على نفسك بما تستحقينه، خاصة عندما تمر الأوقات الصعبة. كوني لطيفة مع نفسك وارفعي رأسك عالياً وأنت تشقين طريقك عبر الأمومة واعلمي أنك وحدك من أوصلك إلى هذه النقطة. إذا شعرت بالإرهاق، خذي لحظة للتفكير فيما مررت به وامتدحي نفسك، فأنت تستحقين ذلك!

للحصول على دفعة إضافية من الثقة والعناية الذاتية، قم بإلقاء نظرة على مجموعة Conturve اليوم!