احتفالاً بشهر سلامة الطفل، إليك 4 نصائح للعناية بالذات للأمهات الجدد

يصادف شهر سبتمبر شهر سلامة الأطفال، وهي الفترة التي تحث الآباء على تأمين منازلهم لأطفالهم، والتأكد من تركيب مقاعد السيارة المناسبة، والبقاء على اطلاع بأحدث بروتوكولات وتقنيات سلامة الأطفال. وفي حين أن هذه الخطوات لها أهمية كبيرة، نود أن نخصص لحظة لنوضح للأمهات الجدد أن رعاية أنفسهن هي أيضًا من بين تدابير السلامة الأساسية لأطفالهن. فيما يلي أربع اقتراحات بسيطة للعناية الذاتية للآباء الجدد، تمكنك من تقديم أفضل ما لديك أثناء رعاية وحماية طفلك حديث الولادة الثمين.

1. ابق رطبًا

في حين أننا نؤيد بالتأكيد الاستمتاع بالنبيذ، فإن الموضوع الذي بين أيدينا هو العنصر الكلاسيكي والأساسي: الماء. بغض النظر عما إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أم لا، فإن رعاية المولود الجديد قد تكون مرهقة إذا كان جسمك يفتقر إلى إمداد كافٍ من الماء. تأكدي من تجنب التعب غير المبرر والصداع والضباب الذهني من خلال وجود زجاجة ماء بجانبك طوال اليوم وجدولة تنبيهات كل ساعة لشربها وتجديدها حسب الحاجة. سوف تدهشك الوضوح المحسن الذي ستشعرين به من الترطيب المناسب. هذه ممارسة مباشرة مع إمكانية تحقيق نتائج إيجابية.

2. الراحة هي الأولوية

إن الأم التي تحظى بقسط كافٍ من الراحة تكون أكثر انسجامًا مع مولودها الجديد وأكثر استعدادًا لمواجهة التجارب الفريدة التي تواجهها في بداية مرحلة الأبوة. ورغم أن الالتزام بالنصيحة التقليدية "النوم عندما ينام الطفل" قد لا يكون ممكنًا دائمًا، فإننا نوصي بمنح نفسك الإذن (خاصة في تلك الأيام الأولى الثمينة!) للاسترخاء كلما أخذ طفلك الصغير قيلولة أثناء النهار. وقد يتضمن هذا الاستلقاء على الأريكة، أو أخذ قيلولة سريعة منعشة، أو مجرد الجلوس والاستمتاع ببضع لحظات من الهدوء قبل الرد على رسائل البريد الإلكتروني أثناء قيلولة طفلك. وبغض النظر عن كيفية ظهور هذه الفواصل القصيرة من الراحة بالنسبة لك، تأكدي من تخصيص وقت للتنفس وتجديد النشاط، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة فقط.

بينما طوال اليوم.

3. تقبل أن فكرة القيام بكل شيء ليست واقعية

تجنبي لعب دور البطلة الخارقة (وهو الدور الذي تلعبه كل أم بطبيعتها) مع فكرة أنه يجب عليك إدارة كل شيء بمفردك (توقع غير واقعي وغير مرغوب فيه لأي شخص). حرر نفسك من ثقل الكمال من خلال الاعتماد على شريكك، وطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة، وتفويض الأعمال المنزلية والواجبات غير الأساسية حيثما كان ذلك مناسبًا. يجب أن يكون تركيزك في هذه اللحظة على رعاية نفسك، مما يتيح لك رعاية طفلك بشكل فعال. لذلك، حاولي ألا تضيعي الوقت والطاقة في القلق بشأن تراكم الأطباق أو المهام الأخرى. يمكن تأجيل هذه (إلى جانب معظم الأشياء الأخرى).

4. احتضن مجتمعك

لم يكن مفهوم تربية الأطفال في عزلة مقصودًا على الإطلاق، ومحاولة القيام بذلك يمكن أن تؤدي إلى شعور بالعزلة وعدم الارتياح للأم. سواء كان الأمر يتعلق بأفراد الأسرة القريبين، أو تجمع الأمهات المحليات، أو التواصل مع الأصدقاء الذين يتنقلون أيضًا في الأبوة والأمومة، فإن وجود شبكة دعم يمكن الاعتماد عليها أمر بالغ الأهمية؛ وخاصة للصحة العقلية والرفاهية العامة للأمهات الجدد. حتى المشاركة في مجتمع عبر الإنترنت للأمهات الأخريات يمكن أن تقدم مزايا كبيرة، وتعمل كتذكير بأنك لست وحدك في الرحلة الفوضوية الرائعة لرعاية الصغار. هذه مجرد حفنة من الطرق التي يمكن للأمهات الجدد من خلالها إعطاء الأولوية لرفاهيتهن العقلية بشكل معقول وإنشاء أساس لنجاحهن ونجاح أطفالهن.