5 من أفضل وصفات العصائر التي تجعلك تشعر بالروعة

الصيف على الأبواب، والطقس الدافئ (بالإضافة إلى احتمالية كشف المزيد من الجلد في فساتين الصيف) غالبًا ما يلهمنا للقيام ببعض التمارين الصحية في هذا الوقت من العام. وما هي أفضل طريقة لبدء يومك من تناول عصير؟

لا تعد العصائر مجرد مشروبات لذيذة ومغذية فحسب، بل إنها تتمتع بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية والجمالية - من تعزيز مستويات الطاقة والجهاز المناعي إلى تحسين بشرتك.

كما أنها سهلة للغاية في التحضير. من حيث المعدات، لن تحتاج إلى أي شيء تقريبًا - فقط خلاط وقارورة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو وعاء زجاجي إذا كنت ترغب في اصطحاب العصير معك في الطريق (إعادة تدوير وعاء مربى أو صلصة كبيرة أمر رائع إذا كنت تنقل العصير إلى العمل).

العصائر هي طريقة رائعة لإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي، والاستمتاع بالفواكه والخضروات نيئة يساعدها على الاحتفاظ بكل فوائدها، مما يمنحك دفعة غذائية إضافية. والعناية بالجزء الداخلي من أجسامنا تساعدنا على الشعور بالرضا، وهذا ما يجعلنا نتألق من الخارج.

لقد جمعنا لك خمسًا من أفضل وصفات العصائر للتخلص من آخر برد الشتاء واستقبال الصيف القادم. هيا بنا!

1. عصير الإفطار الفائق

هل سئمت من الشعور بالتعب؟ لا يعد هذا العصير الصحي الفائق بداية شهية لليوم فحسب، بل سيساعدك أيضًا على كبح جماح الجوع حتى وقت الغداء.

يعتبر كل من الشوفان والموز رائعين في منحك الطاقة البطيئة الإطلاق التي تمنع أي انخفاض في الطاقة، كما أن التوت الأسود يعد مضادًا للأكسدة أيضًا.

مكونات

1 موزة

1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان

80 جرام من التوت الأسود المجمد

150 مل حليب اللوز

1 ملعقة صغيرة عسل

1/2 ملعقة صغيرة قرفة

2. المتوهج

نحن جميعًا نريد بشرة متوهجة، وهذا العصير المصنوع من التوت غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لمنحك بشرة متألقة تحسد عليها.

التوت مصدر رائع لمضادات الأكسدة، كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين في بشرتك، مما يساعدها على أن تبدو ناعمة وسلسة وشابة. بذور الكتان هي أيضًا مصدر غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في تقليل التهيج والاحمرار والالتهابات، ويمكن أن يساعد الزبادي اليوناني في الحفاظ على مرونة بشرتك. حان الوقت للحصول على بشرة متوهجة.

مكونات

التوت الأزرق

توت العليق

الفراولة

حفنة من الكرنب

3 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني

1 ملعقة كبيرة عسل

2 ملعقة صغيرة من بذور الفليكس

250 مل ماء/حليب

3. تعزيز المناعة

مع انتهاء أشهر الشتاء المليئة بالسعال ونزلات البرد، قم بتعزيز جهاز المناعة لديك باستخدام هذا العصير الاستوائي المعزز للمناعة.

تحتوي المانجو على فيتامينات C وA، التي تساعد في الحفاظ على قوة وصحة جهاز المناعة لديك، وتحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في مكافحة العدوى. ثم لديك الكركم، وهو مضاد للالتهابات بشكل مذهل، والفلفل الأسود - والذي قد يبدو غير عادي بعض الشيء، لكن النكهة الحارة تساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكالسيوم.

مكونات

1 مانجو

حفنة من السبانخ

300 مل حليب اللوز

1/2 ملعقة صغيرة من الكركم

رشة فلفل اسود

4. الحلم الأخضر المطلق

إذا أردنا أن نصبح صديقين للبيئة، فلابد أن نفعل ذلك بالطريقة الصحيحة! هذا العصير الأخضر الرائع مليء بالكثير من الفواكه والخضراوات الخضراء اللذيذة.

تُعد الخضروات الورقية من أكثر الأطعمة كثافة من حيث العناصر الغذائية على هذا الكوكب، ويسمح لنا مزجها بتفتيت جدران الخلايا التي يصعب هضمها في كثير من الأحيان والوصول إلى المزيد من العناصر الغذائية.

هل تشعر أن الطعم لذيذ أكثر من الحلو؟ باستخدام فص واحد من الثوم وبضعة بصل أخضر وقليل من الملح، يمكنك تحويل العصير الأخضر الرائع إلى حساء رائع!

مكونات

1 تفاحة (مقشرة ومقطعة)

2 عود كرفس

1/2 خيارة

70 جرام سبانخ أو كرنب

20 جرام من الجرجير

1/2 حبة افوكادو

ابهام الزنجبيل

رشة من البقدونس

3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون

5. فتاة الشاطئ

هل تريد عصيرًا مذاقه يشبه مشروب بينا كولادا؟ نعم من فضلك! لا يمنحك هذا العصير الغريب مذاق المناطق الاستوائية فحسب، بل إنه أيضًا مضاد للأكسدة قوي، وذلك بفضل الفاكهة الخارقة التي غالبًا ما يتم تجاهلها، الأناناس.

يحتوي الأناناس على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، كما يحتوي أيضًا على البروميلين، الذي يساعد في كبح الالتهابات، ويساعد في الهضم، ويخفف من مشاكل الجيوب الأنفية. باختصار، الأناناس فاكهة قوية، ومذاقه يشبه الجنة الاستوائية.

مكونات

1 موزة

1/2 مانجو

1/2 علبة أناناس

300 مل حليب جوز الهند

1 ملعقة صغيرة عسل

1 ملعقة صغيرة من مسحوق البروتين (اختياري)

ولكن تذكر... أي شيء يجوز!

إن اتباع وصفات العصائر يعد وسيلة رائعة لبدء يومك، ولكن لا تنسَ أنه يمكنك ابتكار وصفاتك الخاصة أيضًا. ولن تخطئ أبدًا، طالما أنك تملأ الخلاط بالفواكه والخضروات، فسوف تحصل على شيء مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك.

بعض النصائح البسيطة التي يجب اتباعها لإعداد العصائر:

• اجعل دائمًا الفاكهة والخضروات هي "قاعدة" العصير الخاص بك.
• تناول الدهون الصحية للمساعدة على امتصاص العناصر الغذائية، مثل الأفوكادو، أو زبدة الجوز، أو القليل من زيت جوز الهند.
• أضف المكسرات المنقوعة أو بذور الشيا أو بذور الكتان للمساعدة في تكثيف العصائر.
• قم بالتحضير مسبقًا عن طريق تقطيع الفاكهة وتقسيمها إلى أجزاء في الفريزر - تساعد الفاكهة المجمدة أيضًا في الحفاظ على عصائرك باردة لفترة أطول.

للحصول على مزيد من النصائح والإرشادات حول كيفية الظهور والشعور بأفضل ما يمكن، تفضل بزيارة Conturve اليوم.