4 أفكار لمنتجعات صحية منزلية للتخلص من التوتر
من الآمن أن نقول إن العام الماضي أو نحو ذلك كان مرهقًا بالنسبة لنا جميعًا. لقد جعل الوباء الذي يبدو أنه لا ينتهي أبدًا الكثير منا يشعرون بالتوتر العقلي والقلق أكثر من المعتاد. لذا، ما هي أفضل طريقة للاسترخاء وتخفيف التوتر من تخصيص بعض الوقت لنفسك؟
ربما تكونين أمًا عاملة من المنزل ولديك قائمة مهام أطول من ذراعك، أو ربما تبحثين ببساطة عن طرق لإتقان فن العناية الذاتية دون إهدار المال. وفي كلتا الحالتين، فأنت تريدين أفكارًا لمنتجعات صحية منزلية لن تكون باهظة الثمن ولن تستغرق منك يومين أو ثلاثة أيام عمل.
ولهذا السبب قمنا بجمع أفضل أربع أفكار رخيصة ومبهجة ومريحة للغاية يمكنك القيام بها في المنزل لقضاء يوم سبا لتدليل نفسك إلى حد الكمال!
قم بعمل حمام بخاري لنفسك!
إن الاستحمام بماء دافئ لطيف يعد طريقة مجربة ومختبرة للاسترخاء. وفي نهاية يوم طويل مزدحم، لا يمكنك حقًا التغلب على الشعور بالاستلقاء في حمام دافئ ورغوي والتخلص من ضغوطك.
ولكن هل تعلم أن هناك العديد من الأسباب العلمية التي تؤكد أن الاستحمام يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر؟ لا يساعد الماء الدافئ على إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف الألم وتخفيف التوتر فحسب، بل وجدت الدراسات أن الاستحمام يمكن أن يفرز في الواقع "مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة"، والمعروفة باسم الإندورفين.
ناهيك عن ذلك، هناك العديد من الطرق السهلة والمعقولة التكلفة لترقية وقت الاستحمام وتخصيصه، مثل إضافة ملح إبسوم للمساعدة في تخفيف آلام الجسم أو إضاءة بعض الشموع المعطرة لإضافة القليل من العلاج بالروائح إلى وقت الاستحمام.
لا يوجد لديك حوض استحمام في المنزل؟ لا مشكلة. يمكنك بسهولة تحويل وقت الاستحمام إلى ممارسة علاجية مريحة أيضًا. ما عليك سوى خفض مستوى الإضاءة، وفرك جسمك بالكامل بالصابون المعطر المفضل لديك، وتشغيل موسيقى مريحة لإعادة خلق تجربة تشبه تجربة السبا.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك جعل الأمر يشعر بمزيد من الاسترخاء عن طريق استخدام بعض سوائل الاستحمام، وحتى أوراق الكينا المجففة التي يمكنك تعليقها على الصنبور الخاص بك لحقن بعض الروائح العلاجية في وقت الاستحمام الخاص بك.
ثم، بعد أن تغمري نفسك في حالة من الاسترخاء التام، لماذا لا ترتدي حمالة صدر مريحة بدون أسلاك لتجعلك تشعرين بالراحة والدعم أثناء الانتهاء من جلسة التدليل الخاصة بك؟
اصنع قناع للوجه!
إذا كنا صادقين، فإن معظم أقنعة الوجه المتوفرة في الأسواق ليست باهظة الثمن فحسب ، بل إنها مليئة أيضًا بالمواد الكيميائية الرديئة التي لا تصلح لبشرتك. فلماذا لا تتخلص من المنتجات منخفضة الجودة وتصنع قناع الوجه بنفسك؟
إن صنع أقنعة الوجه بنفسك لا يوفر عليك الكثير من المال فحسب، بل إنه لا يستغرق وقتًا طويلاً أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تخصيص القناع وفقًا لاحتياجات بشرتك والنتيجة المرجوة.
فيما يلي قائمة سريعة بالمكونات المتميزة التي قد تكون موجودة بالفعل في خزائن منزلك والتي يمكنك استخدامها في أقنعة الوجه الخاصة بك:
العسل - مليء بالخصائص الطبيعية المضادة للبكتيريا التي يمكن أن تساعد في تطهير بشرتك لمكافحة البقع وعلاج العيوب.
الشوفان - يحتوي على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات للمساعدة في شفاء وتهدئة البشرة مع تقشير خلايا الجلد الميتة التي تجعل بشرتك باهتة بلطف.
الزبادي - مليء بحمض اللاكتيك للمساعدة في تجديد خلايا الجلد للحصول على مظهر أكثر نعومة وإشراقًا.
الأفوكادو - غني بمضادات الأكسدة (مثل بيتا كاروتين، والليسيثين، وحمض اللينوليك) التي تغذي وترطب البشرة الجافة والتالفة.
بياض البيض - يساعد هذا المكون الغني بالبروتين على شد بشرتك وتقليل ظهور المسام والرؤوس السوداء.
للحصول على أفضل النتائج، ضعي قناع الوجه دائمًا قبل الاستحمام أو الجلوس ومشاهدة حلقة من برنامجك المفضل. ترك القناع على وجهك لمدة 30-60 دقيقة سيمنح المكونات الفرصة لتغذية بشرتك وتدليلها بشكل صحيح.
إن صنع قناع الوجه الخاص بك أمر رائع للبشرة الحساسة، كما أنه حل ممتاز للأمهات المشغولات اللاتي ليس لديهن الوقت الكافي للبحث في متاجر Boots المحلية. إن استخدام أي شيء متوفر في متناول يديك أمر مريح ويوفر الوقت، وربما يغذي بشرتك أكثر من معظم المنتجات التي يتم شراؤها من المتاجر.
هذه النصيحة رائعة أيضًا لقضاء ليلة في المنتجع الصحي مع الأصدقاء. لذا، لماذا لا تدعو أفضل صديقاتك إلى منزلك، وتفتحين بعضًا من النبيذ المفضل لديك، وتضعين قبعات المساعدة في المنتجع الصحي. يمكنك الاستمتاع بالضحك والحصول على توهج مذهل، كل هذا في نفس الوقت!
امنح نفسك تدليكًا مريحًا لليدين!
نحن نستخدم أيدينا في كل شيء. غسل الأطباق المتسخة، وتحضير الطعام، وحمل أطفالنا، والكتابة على أجهزة الكمبيوتر في العمل، وكل شيء تقريبًا بين ذلك. ومع ذلك، فإننا لا نقضي الكثير من الوقت في منح أيدينا بعض العناية والاهتمام المستحقين اللذين تحتاجهما حقًا.
لذا، دلل راحة يدك بعد كل العمل الشاق الذي تبذله من أجلها، وذلك من خلال تدليك اليدين الذي يعمل على إذابة العضلات!
ابدأ باستخدام بعض غسول اليدين عالي الجودة، أو الزيوت العطرية، أو حتى زيوت التدليك إذا كانت متوفرة لديك. ثم يمكنك التركيز على إرخاء عضلات ومفاصل يديك، والعمل على أصابعك ومعصميك لتخفيف التوتر الذي تراكم طوال اليوم. وإذا كنت ترغب حقًا في ترقية تدليك يديك، فراجع هذه القائمة لأفضل نقاط الضغط في اليدين والمعصمين للمساعدة في تخفيف القلق والتوتر.
ناهيك عن ذلك، إذا كنت تبحث عن قضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك، فإن التدليك المريح باليدين هو أيضًا فكرة مثالية للسبا في المنزل للزوجين. فقط خصص بعض الوقت في نهاية اليوم وامنح كل منكما الآخر تدليكًا مريحًا ورومانسيًا باليدين.
بالإضافة إلى ذلك، أثناء جلوسكم معًا، يمكنكم أيضًا استخدام هذا الوقت الهادئ الذي تقضونه بمفردكم للتحدث مع بعضكم البعض عن يومكم أو أي أشياء أخرى غالبًا ما تغرق في ضجيج حياتكم المزدحمة.
حاول التأمل!
عندما تشعر بالتوتر، قد تشعر أحيانًا وكأن هناك مئات المحادثات تدور في عقلك. هناك محادثة تناقش كل الأشياء التي تحتاج إلى شرائها للعشاء هذا الأسبوع وأخرى تخبرك أن عيد ميلادك قادم ويجب عليك الاستعداد له.
يمكن أن يساعد التأمل في إسكات هذه المحادثات، وبالتالي تتاح لعقلك فرصة إعادة التركيز والاسترخاء. ناهيك عن أن التأمل بانتظام يمكن أن يساعد تحسين مدى انتباهك ويمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل التوتر ، مما يجعله ممارسة مثالية لجميع السيدات المشغولات اللواتي يبحثن عن طريقة لإدارة الفوضى اليومية.
ولكن إذا كنت مبتدئًا تمامًا في التأمل ولا تعرف من أين تبدأ، فلا تقلق. هناك مئات الموارد عبر الإنترنت حول كيفية التأمل وأفضل الممارسات التي يجب اتباعها. ناهيك عن أن موقع YouTube مليء بمقاطع فيديو التأمل الموجهة التي ستقودك إلى الطريق الصحيح، لذا لا داعي لأن تفعل ذلك.
كل ما عليك فعله هو العثور على مساحة هادئة، وارتداء بعض ملابس الاسترخاء المريحة - مثل السراويل الضيقة المرنة للغاية ! - والاستعداد للوقوع في حالة عميقة من الهدوء.
حسنًا، ها نحن ذا. إليك أفضل أربع أفكار لمنتجعات صحية منزلية لتدليل نفسك ببعض العناية الذاتية التي تحتاجها بشدة. إن العناية بجسدك وإعطاء عقلك فرصة للاسترخاء أمر ضروري للتخلص من التوتر وتخفيف القلق والتمتع بصحة أفضل بشكل عام.
إذا كنت تبحثين عن بعض الملابس المريحة والداعمة لتشكيل الجسم لمنح منحنياتك الشكل الذي تستحقه، فلا تبحثي أبعد من مجموعة Conturve لتنحيف الجسم . أو إذا كنت ترغبين في الاطلاع على المزيد من نصائحنا حول كيفية عيش حياة أكثر ثقة وتمكينًا، فتفضلي بزيارة صفحة مدونتنا .
